معجزه نظم و انضباط فردی

چهار مرحلهٔ اصلی درمان فرسودگی: ۱. کاهش فوری بار (همون‌کاری که گفتم)قطع اضافه‌کاری، نه گفتن، رها کردن کارهای غیرضروری.هدف: جلوی تخلیهٔ بیشتر رو بگیری.۲. بازیابی و شارژاستراحت واقعی (بدون تقلا برای مفید بودن).خواب، تغذیه، بیرون زدن از فضای کار.۳. بازسازی مرزها و عاداتتعیین ساعت قطعی کار، نه گفتن اصولی، مدیریت کمال‌گرایی.کمک گرفتن از روانشناس اگر لازمه.۴. تغییر در سبک زندگی یا شغل (در موارد شدید)بازنگری در ارزش‌ها، گاهی تغییر محیط کار یا نقش.پس مهمترین مرحله مرحلهٔ اول هست: توقف خونریزی.آمارگیر وب...

ادامه مطلب